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双语:你吃的零食健康吗?来看零食健康排行榜
发布单位:申博 发布时间:2019-04-11 02:09 浏览
 

  拉森说:“什锦干果会比较健康,尤其是用健康的谷物、坚果、蔬果籽和果干自制的。”

  据拉森所说,“这些清新宜人的零食,不添加糖分,夏日里吃比吃冰淇淋更好”。

  拉森说:“要吃酸奶,水果味酸奶冻并不是最健康的选择,因为从商店里买到的酸奶冻里面通常添加了高糖分的水果、麦片或其他香脆的食物,这些额外的糖分使得水果冻酸奶虽不至为最糟糕的选择,但绝对不是最佳的选择。”

  拉森指出:“这些食物都含有大量的钠,而且饱和脂肪和卡路里的含量通常也很高。”

  据拉森说,“烘焙面包这类食物不含纤维和矿物质,因为它们都过于精制,而且它们的卡路里含量也很高。”

  拉森指出,“这些美其名曰麦片棒、能量棒的食物不过是糖果棒,营养成分极少。大多数此类食物添加的糖分和总脂肪含量都很高,有些甚至含有饱和脂肪(我们认为饱和脂肪占卡路里总量的比例应小于10%),而且只含有微量营养成分”。

  她还说:“最好自制麦片,因为制作时可以自己控制原料、糖分以及油的用量。”

  据拉森所言,“这些零食包装内充满空气,而且饱含钠、脂肪和卡路里。这些食物大多数不含营养和纤维物质,因为它们都是过度加工制成的”。



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